ブルーライトにご注意！

緊急事態が発令されてから二週間。皆さんはどのように過ごされていますか？

私は過去に読んだ本を読み返したり、のんびりストレッチなどをしてSTAY HOMEしてます。

前に読んだ時はそこまで気に留めなかったのですが、今の時期にぴったりな内容だったので、ご紹介します。

在宅勤務や活動自粛で家に居ることが多くなっていると思います。

ついついスマホをいじったり、パソコンで動画を観たりしてしまいますよね💦

そこで今一度気をつけたいのが、スマートフォンやパソコンから発せられる光『ブルーライト』です。

ブルーライトによって脳内の松果体で生成されるホルモン『メラトニン』が抑制されます。

メラトニンは夜に多く分泌され、リラックスや眠気を促す役目があります。

寝る前に画面を長時間見続けてしまうと、不眠症、うつ病、目の使い過ぎにより、骨盤内の血流も悪くなり、結果、骨盤底筋も衰えてしまうという、負の連鎖がおきてしまいます。

スマホやパソコンを使用するのはなるべくなら日中が良いと思います。夜は軽いトレーニングやストレッチがおススメです！

生活リズムが乱れ、昼夜逆転になんてなってる方もいらっしゃるかと思いますが、規則正しい生活を心がけてみてくださいね♪

何をするにも辛抱する時だと思いますが、私は今しかできないことをできる時間を与えられたとプラスに捉えてみようとおもいます。

早く皆さんに会いたい！笑顔で再会できる日を願って、今を乗り越えましょう！

 

マハロ加圧スタジオ　谷上　智子