適度な運動、適切な食生活で体温を上げ、免疫力ＵＰ！

新型ウイルスやインフルエンザ、はたまた花粉症のニュースが飛び交う毎日、気分も滅入ってしまいますよね💦

マスクやアルコールジェルも品薄状態で自己防衛？できないじゃんとあきらめないでください。

まずは免疫力をあげることが大事です！

体温を1℃上げる事で血液中の白血球が増え、免疫力が５～６倍も上がることが確認されています。

逆に体温が1℃下がると免疫力が３０％も低くなると言われています。

がん細胞は３５℃台で最も活発に増殖するという研究結果も出ているほどです。

理想は平熱３７℃！微熱じゃないの？と思われがちですが、発熱は３７．５℃以上のことを言います。

冷たい飲み物を避け、適量のたんぱく質の摂取、香辛料などを活用する。

そして、適度な運動。胸やお尻、太ももなど大きい筋肉を鍛えることが大切です。

免疫力を上げるとダイエット効果が高まります。

ウイルスに勝つためにまずはご自身の日常生活の見直しと改善から始めてみましょう！