毎日の食卓にキノコをプラス！

こんにちは、マハロ加圧スタジオです

ヘルシーで使い勝手の良い「キノコ類」。実は、健康や美肌づくりに役立つ栄養素が凝縮された優秀食

材です。

1. 腸内環境を整えてスッキリ美肌
キノコには豊富な「食物繊維」が含まれています。腸内の善玉菌を増やして便通を改善し、体の内側か

ら整えることで肌荒れ予防にも繋がります。

2. 免疫力アップをサポート
特有の成分「β-グルカン」には、免疫細胞を活性化させる働きがあります。季節の変わり目の体調管

理や、風邪に負けないカラダ作りにぴったりです。

3. ダイエット・糖質制限の強い味方
超低カロリーでありながら噛みごたえがあり、満腹感を得やすいのが魅力。さらに、ビタミンB群が脂質

や糖質の代謝を促し、太りにくい体質作りを助けてくれます。

おすすめの食べ方
ビタミンDは日光に当てるとUPするため、調理前に少し天日干しするのがおすすめ。また、キノコは数種

類を組み合わせて加熱すると旨味成分（グアニル酸など）が倍増し、減塩でも満足感のあるおいしい料

理に仕上がります！

冷凍保存すると細胞が壊れて旨味も栄養も引き出しやすくなるので、ぜひストックして毎日の食事に取

り入れてみてくださいね。

マハロ加圧スタジオ【筋膜リリース/加圧パーソナルトレーニング】
千葉市中央区富士見1－2－3千葉アジア会館ビル５F　D号室
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