体温を１℃上げ、免疫力アップ！

１１月も後半になるとだんだん気温が下がり、いよいよ冬本番です。

となると心配なのが、コロナやインフルエンザの流行です。コロナの感染者も増加傾向になりつつあります。

自己防衛としては、マスク・手洗い・うがい、そして免疫力を上げることが大事です。

免疫力と言っても目に見えるものではないので、わかりづらいと思います。

体温を１℃上げる事で血液中の白血球が増え、免疫力が５～６倍も上がることが確認されています。

逆に体温が１℃下がると免疫力が３０％も低くなると言われています。

理想の平熱は３７℃です。微熱と思われがちですが、発熱は３７．５℃以上のことを言います。

体を温めるには、ネギ、タマネギ、ニラ、鶏肉、エビ、イワシ、ショウガ、ニンニクなどの食材を積極的に摂り、冷たい飲み物、デザートは控えめに。

適度な運動も効果的です。胸やお尻、太ももなど大きい筋肉を鍛え、代謝を上げる事も免疫力アップの補助になります。

短時間でできる加圧トレーニングはお忙しい時期にピッタリ!(^^)!

コロナやインフルエンザに負けないように、ご自身の日常生活の見直しと改善から始めましょう！

 

千葉駅加圧トレーニング　マハロ加圧スタジオ

谷上智子(やがみともこ)