正月太りを解消する方法

年明けトレーニングに来られた方が口々にするのが、「正月休みで太ってしまった…」という声。

体重計に乗ってみると２㎏も増えてる！なんて方も多いのではないでしょうか。

安心してください！太ってしまったと感じても体脂肪で太れるのはせいぜい1㎏程度。

実際に食べすぎちゃった程度では、体脂肪は５００ｇも増えません。

飲食で太った原因はほとんど❝水分❞と❝糖質❞なのです。

年末年始に食べすぎがちな炭水化物と水分は仲良しなので、体重が増え、勘違いしてしまいます。

しかし、これは「むくみ」なので、運動量を増やせばあっという間に解消されます。

運動が苦手なら食事でコントロールしてもOK。

２～３日、減塩・糖質制限食をすると体内に滞留した水分量も減らせます。

ご飯やパスタなどのわかりやすい炭水化物を控え、プラスαで運動をするくらいの意識で大丈夫ですよ！

無理な食事制限は挫折してしまうので、ゆる～く頑張りましょう!(^^)!

 

マハロ加圧スタジオ　　谷上　智子