自宅でできる肩こりセルフケア３選

こんにちは、マハロ加圧スタジオです

「肩がいつも重たい」
「夕方になるとガチガチ」
そんなお悩みありませんか？

今日は自宅で簡単にできる肩こりセルフケア３つをご紹介します

１．首をゆっくり倒すストレッチ

右にゆっくり倒して２０秒キープ
反対側も同様に行います

ポイントは「反動をつけない」こと
じんわり伸びる感覚を大切にしましょう

２．肩甲骨を寄せる動き

背中で肘を引くイメージで１０回ゆっくり動かします
デスクワークの合間におススメです

３．深呼吸

実は呼吸が浅いと肩に力が入りやすくなります

鼻から吸って、口からゆっくりと吐く
これを５回繰り返すだけでも変わります

それでも取れないときは筋膜の硬さが原因かもしれません

当スタジオではっ「痛気持ちいい圧」で深層の筋膜までしっかりアプローチ

今までと違う軽さを体感される方が多いです

ぜひ、一度ご相談ください

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